No dia Mundial de Combate ao Câncer, integrantes da equipe do Núcleo de Assistência à Saúde da Família (NASF), comemoraram a data dando orientações na manhã desta terça-feira, no Posto de Saúde da Família, unidade III, que fica localizado no bairro Guarita aos usuários do PSF III.
Estiveram presente a fisioterapeuta Lillian Souza, a psicóloga Taciana Marinho e a assistente social Maíza Fonseca, que além das orientações, a equipe do NASF também abordaram sobre os principais fatores de riscos, os tipos mais comuns de canceres e, muitas dicas sobre prevenção.
Dicas para prevenir do câncer
Não fume
Essa é a regra mais importante para
prevenir o câncer, principalmente os de pulmão, boca, laringe, faringe e
esôfago. Ao fumar, são liberadas no ambiente mais de 4.700 substâncias tóxicas
e cancerígenas que são inaladas por fumantes e não fumantes. Parar de fumar e
de poluir o ambiente fechado é fundamental para a prevenção do câncer.
Alimentação saudável protege
contra o câncer
Deve
ser variada, equilibrada, saborosa, respeitar a cultura e proporcionar prazer e
saúde. Frutas, legumes, verduras, cereais integrais e feijões são os principais alimentos protetores. Comer esses alimentos diariamente pode
evitar o desenvolvimento de câncer. O aleitamento materno é a primeira
alimentação saudável. A amamentação exclusiva até os seis meses de vida protege
as mães contra o câncer de mama e as crianças contra a obesidade infantil. A
partir de então, a criança deve ser amamentada e receber outros alimentos
saudáveis até os dois anos ou mais.
Pratique atividades físicas
como parte da rotina diária
A
atividade física consiste na iniciativa de se movimentar, de acordo com a
rotina de cada um. Você pode, por exemplo, caminhar, dançar, trocar o elevador
pelas escadas, levar o cachorro para passear, cuidar da casa ou do jardim.
Estar acima do peso aumenta
as chances de uma pessoa desenvolver câncer
Por isso, é importante controlar o
peso por meio de uma boa alimentação e manter-se ativo.
As mulheres entre 25 e 64
anos devem fazer o exame preventivo ginecológico a cada três anos
Tão importante quanto fazer o exame é
saber o resultado e seguir as orientações médicas. As mulheres com 40 anos ou mais devem se submeter ao exame clínico das mamas
anualmente. Aquelas que estiverem entre 50 e 69 anos devem ainda realizar a
mamografia a cada dois anos. Em caso de alterações suspeitas nas mamas, a mulher precisa procurar
um médico.
Evite a ingestão de bebidas
alcoólicas
Seu
consumo, em qualquer quantidade, aumenta o risco de desenvolver câncer. Além
disso, combinar bebidas alcoólicas com o tabaco aumenta ainda mais a
possibilidade do surgimento da doença.
Evite exposição prolongada ao
sol entre 10h e 16h, e use sempre proteção adequada, como chapéu, barraca e
protetor solar, inclusive nos lábios
e for inevitável a
exposição ao sol durante a jornada de trabalho, use chapéu de aba larga, camisa de manga longa e calça
comprida.
Fumo, bebidas alcoólicas,
exposição prolongada ao sol, alimentação gordurosa também estão relacionados ao
câncer de boca
Fique
alerta a qualquer lesão na boca que não cicatrize por mais de 15 dias.
Alguns tipos de vírus,
bactérias e parasitas associados a infecções crônicas estão presentes no
processo de desenvolvimento do câncer, com destaque para o papilomavírus humano (HPV)
Além de outras estratégias de
prevenção, o uso de preservativos pode contribuir na prevenção da infecção pelo
HPV, associada ao câncer do colo do útero, pênis, ânus, orofaringe e boca.
